Kefir kost. Hvordan til at tabe sig i en uge. 12 varianter af kefir kost

For mange år siden, kefir kost er udbredt i hele verden. Da der er mange forskellige variationer af denne kost, som adskiller sig fra hinanden ved et sæt gyldige produkter. Ikke desto mindre er det vigtigste produkt i en kost-menuen forbliver yoghurt.

Yoghurt og jordbær

Kefir kost. Bruger

Mange undrer sig over, hvorfor yoghurt? Yoghurt virkelig stimulerer processen med vægttab. På samme kefir kost viser, at folk, der har observeret problemer med fordøjelsen, genopretter tarmfloraen uden brug af medicin, der hjælper til at rense kroppen, fjerne giftstoffer, fremmer optagelsen af andre fødevarer og vitaminer. Udover et glas med denne drik kan redde dig fra Påtrængende følelser af sult.

Tilhængere af den kost, har bemærket forbedring i huden på ansigt og krop, forbedrer hårets struktur, med at slippe af hår tab og brud, at forbedre tilstanden af negle og tand emalje. Denne drik har en gavnlig virkning på de indre organer, nervesystemet og kredsløbet. Drikke kefir kan syge med visse alvorlige sygdomme som for eksempel diabetes. I yoghurt kan male bær og gøre den cocktail, som dens konsistens ligner flydende yoghurt. Yoghurt – den perfekte drik for faste dage (mere om faste dage).

På grund af kefir kost en masse, du vil være i stand til at vælge for sig selv den løsning, der passer dig bedst.

Kefir kost. 12 valg vægttab

Kefir kan No. 1 til 3 dage

Denne såkaldte strenge mono-diæt, som også minder om den faste dage på kefir. 1 dag er foreslået for at købe en halv liter yoghurt. Alle yoghurt bør være opdelt i 5-6 måltider. At spise en portion yoghurt i nogenlunde samme intervaller, når følelsen af sult kommer ikke til at bakke ned. I løbet af denne diæt, vil du ønsker at spise, men at begrænse din kost i 3 dage, vil du være i stand til at tabe 3-4 kg, og føler en lethed i hele kroppen.

Vinteren kefir kan No. 2 til 3 dage

En anden tre-dages kefir kost, hvilket betragtes som meget effektive, og vinteren. Du kan slippe af to til fire pund. Det vil afhænge af en streng overholdelse af de instruktioner og egenskaber af de enkelte organisme. Må ikke gentage dette kan oftere end en gang om måneden. Dette kan tolereres lettere end den tidligere version takket være en mere bred vifte af tilladte fødevarer.

Prøve menu for kost:

Frugt kost
  • Morgenmad: en Kop te eller kaffe med mælk, damp røræg, sauerkraut;
  • Andet Morgenmad: et glas af kefir;
  • Frokost: kylling suppe, braiseret gulerødder, yoghurt;
  • Mellemmåltid: et glas af kefir;
  • Middag: bagt fisk, yoghurt.

Til Morgenmad kan du spise hårdkogte eller blød-kogte æg, tillad dig selv en lille tørret, ristet brød med smør. Til frokost kan du tilberede din egen champignon suppe eller kål gryderet med kød, vinaigrette. Til middag i stedet for en hovedret, kan du forberede hytteost og gulerødder gryderet med tørrede frugter. Som mellemmåltider er tilladt at spise frisk og bagte æbler, en lille skive fedtfattig ost, et glas skummetmælk eller yoghurt.

Stribet kefir kan No. 3

Denne diæt, vil appellere til mange, da det er overført let nok, og kroppen får mulighed for at tabe sig. Essensen af den kost er, at den første dag, du kan kun drikke yoghurt, helst fedt-fri eller fedtindhold på 1%. Du kan drikke kefir, uden nogen restriktioner, for at slippe af med en følelse af sult. Den anden dag kan du spise din sædvanlige mad. Det er tilrådeligt ikke at spise alt efter aflæsning kefir, så prøv at spise mere protein fødevarer, og undgå stegt, røget, fedt. Så kan du hver anden dag for nogen tid, indtil du når den ønskede vægt.

Frugt kost på kefir No. 4

Varigheden af denne diæt er et gennemsnit af 3-4 dage. Sidder på det, kan du tabe 2-3 kg. I løbet af den kost, du kan drikke omkring 2 liter yoghurt. I tillæg til denne drink, du får lov til at spise frugt og grøntsager i enhver mængde, indtil følelsen af mæthed. Kefir-frugt dage kan bruges som dage af fasten efter ferier og højtider.

Den ni-dages kefir-Apple kan №5

Yoghurt og æbler

Denne diæt er streng, og består af 9 dage. I løbet af kost vil du tabe 6 til 9 kg. For at den samme virkning efter en kost, som er ganske stabil. Især hvis du vil gradvist trække sig tilbage fra kosten, og vil ikke lange ud på alle de forbudte produkter. For ikke at føle sig anfald af svaghed og svimmelhed, kan føje til kost en smule protein produkter.

De første tre dage vil du nødt til at drikke 1,5 liter fedtfattig yoghurt. Den anden tre dage ikke spiser sure æbler. 1,5 kg æbler jævnt fordelt på hele dagen og spise, når sulten. For det tredje på tre dage igen drink fedt-fri yoghurt.

Den ni-dages kefir kan No. 6

En anden version af ni-dages kost er som følger:

  • De første tre dage af den kost, du kan drikke ubegrænset mængder af kefir med 1% fedt og 100 g kogt ris uden salt;
  • For det andet tre dage: ubegrænset antal af fedtfattig yoghurt og 100 g kogt kylling uden skind og fedt, uden salt;
  • For det tredje på tre dage spiser æbler og drikke kefir i ubegrænsede mængder.

Hårdt kefir kan №7 til 8 dage

Der er også otte-dages version af kosten. Det anses for en meget streng og meget hårdt, kroppen kan ikke modstå sådanne alvorlige begrænsninger i fødevarer. Udover, kroppen i løbet af denne kost mister vigtige næringsstoffer, så før du følge det, skal du kontakte din læge. Men det er meget effektivt. For hver dag, du er givet en liste af visse fødevarer, du kan spise. Alle de produkter, der er opdelt i flere dele.

  • 1 dag: en halv liter yoghurt, 4 kogte kartofler.
  • Dag 2: en halv liter yoghurt, et pund tørrede frugter (vælge de frugter, du kan lide, såsom svesker, abrikoser, rosiner).
  • Dag 3: en halv liter yoghurt, et pund af fedtholdige hytteost.
  • Dag 4: en halv liter yoghurt, en pint af creme fraiche.
  • Dag 5: en halv liter yoghurt, 300 gram kogt kylling kød.
  • Dag 6: en halv liter yoghurt, 2 kg af frugt.
  • Dag 7: 2-3 liter yoghurt.
  • 8. dag: mineral vand i enhver mængde.
Yoghurt

Den faste dag kefir kan №8

Denne diæt er for dage efter ferier, fester, store afvigelser i kost, overspisning. Kefir faste dage giver dig mulighed for at komme i form, tabe de ekstra pounds, der har været ansat dagen før. Spiser i henhold til følgende skema for 1 dag, og det vil være en vidunderlig "aflæsning" til kroppen.

  • Morgenmad: et lille stykke tørret brød, et glas af kefir;
  • Andet Morgenmad: 2 små æbler, en Kop yoghurt;
  • Frokost: 200 g kogte fisk, vegetabilsk salat eller sauerkraut;
  • Mellemmåltid: et glas af kefir;
  • Middag: 1 Æble, lille stykke af fedtfattig ost.
  • Før sengetid: et glas af kefir.

Kefir kost for uge Nr 9

En anden mulighed strenge ugentlige kost er meget populært. Dieters er tiltrukket af muligheden for at tilberede enkle måltider, undgå lange timer stående på komfuret. Kosten bruger en streng sæt af produkter, afvigelse fra, som skal afvises. Kost hårdt, så det er umuligt at anvende det mere end 1 gang i et par måneder. I løbet af den uge, du kan slippe af med 5 kg af overskydende vægt. Tilladelse til at ændre de typer af kefir, med fedtindhold og sammensætning. Også tilladt en frugt, yoghurt og bifido yoghurt.

  • 1 dag: en halv liter kefir og 5 kogte kartofler.
  • Dag 2: en halv liter kefir og 100 g kogt kylling kød;
  • Dag 3: en halv liter yoghurt og 10 g kogt kalve-eller oksekød;
  • Dag 4: en halv liter kefir og 100 g kogt fedtfattig fisk;
  • Dag 5: en halv liter yoghurt, grøntsager og frugt, alle undtagen bananer og druer;
  • Dag 6: 2 liter kefir;
  • Dag 7:der er mineralvand uden gas.
Yoghurt og hytteost

Kefir-hytteost kan №10

Yoghurt kombineret med hytteost stimulere stofskiftet, på grund af hvor vægten vil gå hurtigere. I løbet af den kost, du vil have til at skifte hytteost, kefir og hytteost og kefir dage. For ost dage vælge fedtfattig hytteost i mængden af 500-600 g. Opdele ost i lige store dele og spise når du er sulten. Den fordel, at ost er, at det er godt nærer kroppen, forsyner kroppen med calcium og protein, der fylder kroppen med energi. Ostemassen dage, du kan drikke ubegrænset vandog grøn te.

For kefir af den dag, du har brug for en halv liter fedtfattig yoghurt, er også opdelt i lige store dele, som du bør drikke i løbet af dagen. Kefir-ost dag har til formål at inkludere i menuen 350 g hytteost og 750 g yoghurt, opdelt i antallet af måltider. At sidde på sådan en diæt anbefales ikke mere end 3 dage.

Kefir kost i 5 dage, No. 11

Funktionen af denne diæt er, at du bør spise på en stram tidsplan med uret, nemlig hver to timer.

  • 7.00 – en Kop grøn te eller kaffe uden sukker;
  • 9.00 – salat af revne gulerødder med oliven olie;
  • 11.00 – 200 gram kogt kylling kød;
  • 13.00 – 1 mellemstort Æble;
  • 15.00 – 1 kogt æg;
  • 17.00 – 1 Æble;
  • 19.00 – 10 bær, svesker;
  • 21.00 – et glas fedtfattig yoghurt.

Kefir kost, ernæring Institut No. 12

Det er den længste kefir kost for alle, og dens varighed på 21 dage. Tre uger af slankekure du kan slippe af med 10 ekstra kilo. For denne diæt er, at der ikke er nogen klare anbefalinger om sammensætningen af de produkter, dog skal du følge instruktionerne i denne kost, for effektivt vægttab.

Smoothies
  1. Spis små portioner 5-6 gange om dagen.
  2. Prøv ikke at spise for meget.
  3. Vælge fødevarer med minimal brændværdi.
  4. Fjerne fra kosten sukker, kartofler, kager, brød.
  5. Halvdelen af fedt i kosten bør være af vegetabilsk oprindelse.
  6. Frugt og grøntsager uden stivelse lov til at spise uden begrænsninger.
  7. Alle mejeriprodukter, skal være fri for fedt.
  8. Kød og fisk skal ikke indeholder fedt.
  9. En dag drikker mindst 1 liter yoghurt.
  10. Den samlede mængde af flydende: 1,5 l per dag, hvoraf en liter yoghurt. Den resterende del er grøntsagssaft, og væsken er indeholdt i resten af produkter, fx i supper.
  11. En dag spiser ikke mere end 5 g salt.
  12. Prøv ikke at springe måltider, spiser på samme tid.
30.05.2019