Kost tab for vægttab sine funktioner og effektivitet

Kost tab er ikke forgæves kaldt en af de mest populære. En sådan popularitet skyldes, at den relative enkelhed, nærighed og høj effektivitet, fordi overholdelse af streng diæt, er det muligt at tabe op til 12 pounds i 2 uger!

agurk kost

Funktioner af agurk kost

Dette kan indebærer inklusion i kost og en aktiv anvendelse af agurker. I henhold til aktivt brug, vi forstår ikke mindre end 1 kg pr dag. Det er ønskeligt, at de frugter, der var asfalteret og sæsonåben, dvs sommer. Ved at købe disse grøntsager om vinteren, får du et væksthus produkt, og det kan være mættet med kunstgødning.

Den energi, værdien af agurk er ganske lav, er 15 kcal per 100 g, Og at dette ikke overraske nogen, som 95-97% af en agurk består af vand. Også, der er baseret på denne kvaliteten af frugt, kan det konkluderes, at det ikke er nødvendigt at drikke store mængder væske under en diæt. Du behøver ikke at overbelaste nyrerne.

Bemærk! Hvis du har besluttet at tabe vægt tab de ekstra fordele af masken af skiver af agurker. Tørre deres ansigt og så din hud bliver smuk og fugtig.

Kost tab giver fremragende resultater takket være det lave kalorieindhold frugt. Blandt de nyttige egenskaber af agurker kan også identificeres:

  • Fiber indhold, som mindsker sult.
  • Agurker hjælpe med at fjerne giftstoffer, toksiner, og normalisere fordøjelseskanalen.
  • Fremskynde metabolisme.

Sukker, mineralske salte, kvælstofforbindelser og andre sporstoffer, der er indeholdt i papirmasse af agurk afbalanceret og har en positiv effekt på blodkar, hjerte og nyrer. Hvis du lider af sygdomme i blod pres, du spiser agurker, fordi de er rige på kalium. Udover kalium, produktet har en sådan væsentlig elementer som:

  • Jod. Er en fremragende forebyggelse og forhindrer sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
  • Silicium og svovl. Forbedre udseendet af negle, hår, hud.
  • Enzymer. Bidrage til at udvikle sig i kroppen C-vitamin og bidrage til at øge optagelsen af vitamin B2.
  • Saponiner. Hvis du føler dig i huden af agurk en bitter smag, ikke haste til at rense hende eller endda kaste frugt. Det indeholder saponiner, som besidder anti-cancer aktivitet.
  • Magnesium, fosfor, zink, kobber, calcium, mangan. Alle disse stoffer er også agurker og vores krop har brug for hver dag.

Reglen er at spise på tid, er relativt simpel. Middag, bør der ikke være senere end 20:00-21:00, og antallet af portioner per dag fra 4 til 7. Selv dele skal være små, jævnt fordelt og afbalanceret. Men det taler vi om senere.

Vigtigt! Skåret frugt næsten øjeblikkeligt mister sine egenskaber. Papirmasse er oxideret, og der er dannet en skadelig enzym. Dette enzym nedbryder vitamin C. det er Derfor, agurker er bedre at spise efter hvad du har dem i skiver eller hele frugter.

Interessant faktum! Agurk fejlagtigt omtalt som grøntsager. Som græskar og meloner, det er et bær.

Ulemper af agurk kost

Har en kost, der er bivirkninger, og kost tab er ikke en undtagelse. De strengere i den kost, du vælger, jo højere sandsynlighed for, svaghed, svimmelhed, samt forringelse af negle, hår, hud. På grund af en forholdsvis kraftig vanddrivende virkning fra kroppen udvaskede næringsstoffer. I dette tilfælde, kommer til hjælp af en række vitamin-mineralske komplekser til at vælge, hvor du vil hjælpe lægen. Hvorfor er det så vigtigt at få professionel hjælp? Korrekt udvalgte vitaminer eller forkert dosering kan påvirke sundhed!

De ulemper af kosten om agurker, der kan henføres til den kortsigtede virkning. Hold virkning hjælpe med at glatte ud af kosten og opretholde sunde kostvaner.

funktioner af agurk kost

Du kan ikke vælge denne kost, hvis du har:

  • Sår i duodenum eller i maven.
  • Urolithiasis eller blærebetændelse.
  • Sygdomme i det kardiovaskulære system.
  • Gastritis med høj surhedsgrad af mavesyre.
  • Graviditet eller amning.

Principperne om respekt for agurk kost

Hvis du beslutter dig for at slå et par kilo agurker i dit normale daglige menu, så du er usandsynligt, at tabe sig. At tabe vægt er overholdelse af visse regler, et sæt af foranstaltninger og korrekt gennemførelse.

  • For hurtig vægttab vælge den fedtfattige yoghurt i tre dage, eller ugentlige option på yoghurt.
  • Det primære produkt er agurk.
  • Agurker er perfekt kombineret med protein mad: æg, kylling, hytteost, mælk, yoghurt.
  • Måltider kan være op til 5 om dagen i små portioner.
  • Det er tilrådeligt at drikke omkring 2 liter vand per dag.
  • For at opnå resultater, der vil hjælpe sporten.
  • At misbruge frugt er ikke nødvendigt, det er bedre at vælge usødet, eller udskift dem nogle gange grøntsager.

Hvilke produkter du skal vælge, når du agurk kost

Hvad der er tilladt at spise, hvis du foretrækker agurk kost? Det bedste valg ville være følgende produkter:

  • Grøntsager og greens. Det er bedre at spise det råt. Der er faktisk ingen begrænsninger, men omgå, kartofler og søde kartofler.
  • Frugt. Du kan spise pulp eller juice. Et godt valg ville være, æbler, avocado, mango, pære, du kan medtage nogle druer, ferskner, kirsebær.
  • Mejeriprodukter. Vælg low-fat. Nogle gange kan du råd til hård ost.
  • Æg. Velegnet som kyllinger og vagtler. Spise dem kogte æg eller røræg på vandet, men æg er ikke den bedste løsning for kost.
  • Kød. Kanin, kylling, Kalkun, magert fisk, - og kalvekød – det er, hvad du leder efter i butikkerne.
  • Grød. Ris, boghvede, sjældne – havregryn eller byg, men helt sikkert at koge vand.
  • Mel produkter. Du kan spise i morgen, lidt rugbrød, sort eller fuldkornsbrød.
  • Drikkevarer. Uden begrænsninger det er tilladt at drikke grøn og urte-te og 2 glas mineral vand.

Vi har allerede nævnt, at ideelt set, alt det, der kan spises uden varmebehandling, kan spises rå. Godt, hvis du beslutter dig for at tilberede første eller andet kursus, så:

  • Koges i vand eller dampkogte.
  • Gryderet.
  • Bages i ovnen eller på grillen.

Agurk, at det er muligt at tilberede alle slags retter, såsom kolde supper, smoothies, salater. Så simpelt salatdressinger du kan vælge olivenolie eller uraffineret solsikke olie, men i små mængder.

Hvad ikke at spise med agurk kost

Tilstedeværelsen af salt i den menneskelige krop er nødvendigt, men hvis du har valgt denne kost for vægttab, så for et stykke tid salt bliver nødt til at give. Må ikke bekymre dig, det vil ikke skade dit helbred! Og for at forbedre smagen af mad, bruge krydderier og urter.

principper i kosten

Vigtigt! Det er ikke nødvendigt at salt agurk. Hvis du er ved at miste vægt, så salt er helt sikkert muligt. Men på en diæt, det er bedre ikke at det af flere grunde. Salt vil tilbageholde vand i kroppen, hvilket forårsager ødem og hæmmer den aktive vægttab. Også, salt reducerer de gavnlige egenskaber af agurk er 90%, der har krænket sine vitamin-og mineral egenskaber.

Den samme regel gælder for sukker. Men hvis du ikke kan leve uden det, så tilføje, for eksempel, i ost og en knivspids af rørsukker, eller et par dråber af ahornsirup. Et godt alternativ til sukker i ostemassen vil blive frugten.

Nødt til at sige "Nej!" og den sædvanlige morgen kaffe, sort te, kakao og skadelige sød, sodavand.

Forbuddet er indført på:

  • Produkter hvedemel (pasta, hvidt brød, småkager, kager).
  • Smør.
  • Dåse.
  • Enhver slik.
  • Fede kød (svinekød, lam).
  • Müsli.
  • Pølser.

Valg agurk kost

Hvis du er interesseret så hurtigt som muligt for at tabe ekstra pounds, skal du vælge en mono-kost på agurker til vægttab. Passer denne mulighed er ikke for alle, men kun for de mest viljestærke, fordi alt hvad du behøver, er at forberede sig til den dag, salat af 2,5-3 kg af friske agurker, grønne, krydret med vegetabilsk olie. Distribuere 4-5 portioner og holde sig til denne kost for 3-5 dage.

Det samme er de fem-dages diæt af agurker og yoghurt. I dag er du nødt til at spise 1-1,5 kg agurker og yoghurt. Sammen eller hver for sig – det er et spørgsmål om smag. Dette vil passe for dem, der har en stærk mave, som en afførende effekt af kombinationen af agurk og yoghurt vil give den første dag. Hvis vi tilføjer til denne boghvede kost, diæt kan fortsættes i op til 14 dage. Så det er muligt at tabe 10 kg overvægtig. Meget boghvede kan forbruges op til 4 timer om dagen. Det vil være nyttigt at alternative typer af korn: med den sædvanlige koncerter på de grønne, der indeholder flere næringsstoffer. Fordelen ved denne kost er muligheden for saltning vand til kogning af boghvede. Men ikke til salt agurker, som salt kan ødelægge deres nyttige egenskaber.

Mange kvinder vælger at kost på agurker og tomater. Dens essens er at spise dagligt 5 portioner salat af tomater og agurker 200 g, Denne salat kan fyldes med oliven-eller solsikke olie, citronsaft, tilsæt løg, grønne og endda en lille smule salt. Noget mere anbefales ikke. Du kan drikke grøn og urte te med citron eller mælk. Varigheden af kosten kan være op til 3 dage. At smide på sådan en kost, der kan være op til 3 kg.

Gode resultater kan give kost, agurker og æbler. Begge disse produkter anvendes i diæter, fordi du har den mindste brændværdi. Det anbefales ikke at kombinere dem i en skål, men suppleant – bemærk! For eksempel til Morgenmad, du spiser 200 gram agurk puré med urter, og derefter puré et Æble. Derefter frokost 300 g agurk salat, og igen spiser et grønt Æble. Middag, et glas cocktail af yoghurt og agurker og spise et Æble. Kun 3 dage af denne diæt er, at det kan tage op til 3 kg På en kost med æbler meget ens kost med kål. Produkter, der også er suppleant i måltider. Denne kost skal overholde for ikke mere end 7-10 dage.

Der er også en kost på agurker og æg. Med denne diæt er, at du ikke vil opleve mangel på protein i fødevarer. Disse fødevarer kan være afvekslende, og kan kombineres med hinanden. Den dag mistede op til 700 gr. Det er ikke så meget, men varigheden kan øges afhængig af tilstand af sundhed.

Kost agurker med boghvede vil være en stor mulighed for mennesker, hvis livsstil er forbundet med hårdt fysisk, mental eller følelsesmæssig stress. Korn er forberedt på en usædvanlig måde. Det er nødvendigt at fylde aftenen med kogende vand, natten over, boghvede absorberer vand og i morgen grød, vi kan spise. Agurker også kan spises i ubegrænsede mængder. En dag denne diæt er, at det er muligt at smide off fra 1 til 1,5 kg.

Hvis du går til gymnastik, fitness og føre en aktiv livsstil, tilbyder vi at betale opmærksomhed til at kost i agurker. Varigheden af denne kost i 14 dage. Det er tilladt at spise kartofler, salt, kaffe. Men det er nødvendigt at drikke 2 liter vand om dagen.

Kost agurker for en uge

Vi tilbyder dig at prøve, 7-dages kost på agurker. Det er godt, ikke alt for streng diæt og fremragende vægt tab resultater – 5-7 kg.

Om dagen bør spise 1.5-2 kg agurker.

I tillæg til standard Morgenmad, frokost og middag, og du er tilladt 2-3 mellemmåltider om dagen. Middag er bedst omkring 8 PM, men ikke senere end 22:00.

Følgende menu er vejledende.

Den første dag

  • Morgenmad. Forberede en smoothie med agurk, selleri, yoghurt, skive sort eller fuldkornsbrød.
  • Frokost. Du kan vælge æg salat med agurk, grøn te, 100 g kogte ris og 150 g kogt eller bagt kylling.
  • Middag. Agurker, kogt æg, urte-te.
  • Mellemmåltider. Spise 2 æbler, erstatte dem med orange og pære.

æg salat med agurk

Den anden dag

  • Morgenmad. Salat af agurk, radise og tomat med grønne, protein røræg (antallet af æg – op til 4), citrus juice (appelsin eller grapefrugt).
  • Frokost. Salat af agurker og rå gulerødder, drys med citronsaft, 200 g fisk og 150 g græskar, bagt eller dampet.
  • Middag. Agurk cocktail med yoghurt og 100 g hytteost.
  • Mellemmåltider. Et Æble eller agurk.

Den tredje dag

  • Morgenmad. Mynte, agurk salat, kogte æg, grøn te.
  • Frokost. Agurker, 150 g boghvede, og dampet fisk, urte-te.
  • Middag. Kold agurk krydret suppe med yoghurt, kogt æg.
  • Mellemmåltider. Ikke mere end 3 æbler, eller en melon.

Den fjerde dag

  • Morgenmad. Agurker, kogt æg, fedtfattig hytteost med fedtfattig creme fraiche, grøn te.
  • Frokost. Salat med agurk, tomater og radiser, 20-30 gram ost, servering af lette vegetabilske suppe, juice med gulerod og Æble.
  • Middag. Sommerhus-ost, salat med agurk og krydderurter -, urte-te.
  • Mellemmåltider. Æble -, appelsin -, eller klase vindruer med en håndfuld kirsebær.

Den femte dag

  • Morgenmad. Salat af agurk og kål, løg, fuldkorn toast, grøn te.
  • Frokost. Agurk salat med tomater, 100 g kogte ris 200 g bagt eller kogt kalvekød, urte-te.
  • Middag. Salat af agurker og grønne, 100 g hytteost, yoghurt.
  • Mellemmåltider. Bær eller 2 æbler.

menuen indstillinger

Den sjette dag

  • Morgenmad. Salat af agurker, grønne tomater, rugbrød, pocheret æg eller kogt, urte-te.
  • Frokost. Nogen favorit salat af agurker, 200 g kogt kanin med broccoli, grøn te.
  • Middag. Det sammensurium af radiser og agurker i yoghurt.
  • Mellemmåltider. Den orange og Apple.

Den syvende dag

  • Morgenmad. Agurk salat med kål, gulerødder, æbler, fuldkorn brød, grøn eller urte-te.
  • Frokost. Agurker, 100 g kogte ris, 20-30 gram ost, urte-te.
  • Middag. Salat greens, kogt eller frisk sukkerroer, agurk, 150 g hytteost, gulerod eller Æble juice.
  • En eftermiddag snack. Vælg 2 æbler eller en banan og en appelsin.

Efter et par dage af slankekure, kan du ikke starte med det samme, er, som før, ellers er alle bestræbelser vil være forgæves. Downsize, få aktive, prøv ikke at spise tung mad, fast food, stivelsesholdige og sød. Kost på agurker er ikke afbalanceret, så det er bedst ikke at sidde på det i lang tid, især for mono. Ordentlig kost i små, men hyppige portioner af mad, aktiv og sund livsstil altid hjælper dig med at holde fit!

24.06.2019