Drikkekost i 30 dage for vægttab og rensning af kroppen: menu, regler, foto af resultaterne

Drikkekost- et specielt ernæringssystem, der kun består i anvendelse af flydende mad. Faste fødevarer bruges ikke i hele kosten. Brug af en flydende diæt udelukker ikke genopfyldning af vandbalancen med en daglig mængde på 1, 5 liter. I artiklen vil vi tale om, hvordan man korrekt følger en sådan diæt, hvor mange dage og viser fotos af resultaterne og anmeldelserne af dem, der taber sig.

Pige, der drikker vand

Hvordan kosten fungerer

En diæt med lavt kalorieindhold svækker kroppen, derfor skal kosten kombineres med indtagelse af et vitaminkompleks for at opretholde energi og forhindre vitaminmangel. Højt væskeindtag har en rensende effekt på mave-tarmkanalen og vitale systemer. Og strimlet mad er lettere og hurtigere at fordøje.

Processen med nedbrydning af fødevarepartikler accelereres, og den metaboliske proces vender tilbage til normal.På jagt efter yderligere energi begynder kroppen at forbrænde fedt, og metaboliske funktioner stimuleres. Som et resultat af interaktionen mellem fysiologiske processer opstår der et fald i kropsvægt og volumen.

Regler for drikkekost for effektivt vægttab

Grundlæggende regler for en drikkekost:

  1. Under kostenafstå fra at tage mad, der skal tygges. Det er også værd at udelukke tyggegummi for ikke at provokere udskillelsen af mavesaft.
  2. Ud over kostenbrug renset vand (mindst 1, 5 liter).
  3. Det er nødvendigt at nøje overholde kosten.Selve kosten bør ikke overstige 30 dage. Og genbrug er kun tilladt efter et år.
  4. Brug ikke langvarigt drikkebordmennesker med kontraindikationer.
  5. Under kostendet anbefales ikke at føre en aktiv livsstil.
  6. Parallelt med flydende bordtage et vitaminkompleks eller kosttilskud for at genopbygge kroppen med nyttige mineraler.
  7. Mad skal tilberedesved at male med en blender til en homogen konsistens.
  8. Tilsæt ikke salt, sukker eller andre smagsforstærkere.

Det anbefales at bruge et diætbord i 30 dage. Diæten inkluderer 5 måltider med et interval på mindst 2 timer. Dette er hvor meget tid kroppen har brug for at rense og normalisere de systemer, der er ansvarlige for nedbrydning og assimilering af mad.

Forberedelse og faser

Slankende vand

Drikkekost refererer til de hårde måder, der hjælper med at tabe sig, men skaber stress for kroppen og giver dig mulighed for at nedbryde og bryde fra det planlagte kursus.For at afbøde de negative virkninger og forhindre bivirkninger skal du forberede dig på drikkekosten på forhånd. En uge før du begynder at slankekure, skal du reducere mængden af fast mad, som vil genopbygge fordøjelsessystemet og tjene som forberedelse til at tabe sig.

Der er 3 faser af kosten:

  1. Førstkendetegnet ved en kraftig stigning i sult, svaghed, dannelsen af hvid plak på tungen, som skal rengøres med en tandbørste. Dette skyldes processen med at rense blodkar, mave, tarm.
  2. Princippet om drift af anden fasekost vedrører lever- og nyrefunktion. Fjernelse af giftige stoffer kan forårsage mild smerte.
  3. Funktion af den tredje periodeforbundet med dybere cellulær rensning. Det manifesterer sig visuelt, når der regelmæssigt bemærkes ændringer i hudens farve og struktur.

Liste over tilladte og forbudte produkter

Hvad du kan drikke:

  • vand (kogt eller oprenset)
  • naturlige kaffebønner (ingen sødestoffer);
  • urtete;
  • mælk og gærede mælkedrikke med et fedtindhold på op til 2%
  • smoothies;
  • frisk frugt og tørret frugtkompott;
  • gele;
  • kød bouillon fra magert kød;
  • bouillon, supper, grøntsagspuré suppe (gnid alt til konsistensen af kefir);
  • frugtdrikke, juice;

Liste over forbudte drikkevarer:

  • alkohol;
  • kulsyreholdigt;
  • med tilsætning af farvestoffer, sukker, aromaer;
  • fede bouillon;
  • fedtfattige mælkedrikke;
  • indeholdende konserveringsmidler;

Menu for ugen

Frugtcocktail på menuen med drikkekost

En omtrentlig syv-dages diæt er angivet i en daglig dosis, som hver er opdelt i 5 doser:

  1. 1 dag:vegetabilsk bouillon (200 g), friskpresset frugtsaft, yoghurt, kaffe.
  2. Dag 2:bouillon (200 g), friskpresset juice fra grøntsager, te, kefir.
  3. Dag 3:grøntsagspuré suppe (200 g), yoghurt, vegetabilsk smoothie, kaffe.
  4. Dag 4:fedtfattig fiskesuppe (200 g), friskpresset grøntsagssaft, kefir, te.
  5. Dag 5:vegetabilsk bouillon (200 g), yoghurt, smoothie, kompot, te.
  6. Dag 6:fedtfattig kød bouillon (200 g), friskpresset frugtsaft, kefir, kaffe, frugtdrink.
  7. Dag 7:grøntsagspuré suppe (200 g), smoothie, kompott, te.

Opskrifter

Sådan laver du diætdrikke (de nemmeste opskrifter til dovne):

  1. Mælkedrik.Bland halvdelen af mælk med vand, få 200 g væske, kog og tilsæt to fulde teskefulde semulje. Kog under omrøring lejlighedsvis i 10 minutter. Der er ikke behov for at tilføje salt / sukker (som en sidste udvej er honning acceptabel).
  2. Grøntsagssaft.Sæt spinat, agurk, courgette, gulerødder og enhver anden yndlingsgrøntsag i blenderskålen. Slib til konsistensen af kefir.
  3. Frugt smoothie.Slib æble, pære, abrikos, fersken i en blender indtil glat.
  4. Citrusbombe.Skræl og skræl appelsin, citron og grapefrugt. Slib i en blender indtil glat.
  5. Frugtcocktail.Mal jordbær, kiwi, mynte, ingefær i en blender indtil glat. Is kan tilføjes.

Sådan kommer du ud af kosten, så vægten ikke vender tilbage

Efter afsluttet diæt er det nødvendigt at komme ud af det korrekt, i hvilket tilfælde de faldne kilo ikke vender tilbage:

  1. Første ugedu skal fortsætte med at indtage flydende måltider til frokost. Du kan inkludere korn med lav stivelse.
  2. I den anden uge med at gå ud af kostendu kan indtaste proteinprodukter: hytteost, æg, hård ost. Tilsæt også sukkerfri bagværk i små portioner. Kog hovedretter i sovs eller sauce. Giv præference til vegetabilske gryderetter. Du kan tilføje lidt fløde til kaffen.
  3. I den tredje ugeintroducere portioner af magert kød, fisk og skaldyr.
  4. Fjerde ugeer grænsen for indgangen til normal ernæring. For at opretholde resultaterne anbefales det at lade 1 dag i ugen drikke. Når du udarbejder en menu, skal du overvåge kalorier. De bør ikke overstige den daglige sats beregnet i henhold til individuelle indikatorer.

Fordele og ulemper ved en drikkekost

Slankende pige på en drikkekost

En flydende diæt i løbet af diætmåneden giver gunstige betingelser for kroppen. Fordele:

  1. Fjerner toksinerog nedbrydningsprodukter til tarmene.
  2. Fremskynder processenopdele mad.
  3. Stimulerer stofskifte.
  4. Reducererstørrelsen på maven.
  5. Fremmerhurtigt vægttab.
  6. Renserpå celleniveau, hvilket påvirker tilstanden af hud, negle, hår.
  7. Aflæsningerarbejdet i mave-tarmkanalen.
  8. Efter kursetder er en følelse af lethed, en bølge af energi og velvære.
  9. Det er ikke svært at holde sig til et regime, madlavning er overkommelig, tager ikke mange penge og tid.
  10. Høj effektivitet,bekræftet af de virkelige lodslinjer for at tabe sig.

Det skal huskes, at for at opnå en positiv effekt kan du kun bruge en drikkekost, hvis der ikke er sundhedsmæssige problemer. Hvis du ignorerer anbefalingerne, kan du fremprovokere alvorlige komplikationer.

Ulemper ved kosten:

  1. Fordøjelsessystemetfravænnet fra at fordøje normale fødevarer.
  2. I de tidlige dageirritabilitet vises.
  3. Første fasepræget af døsighed og apati.
  4. Egnet kun til raske mennesker.

Kontraindikationer

En drikkekost er kontraindiceret i følgende tilfælde:

  1. Overtrædelserarbejde i det kardiovaskulære system.
  2. Sygdommemavetarmkanalen.
  3. Hypotensionog hypertension.
  4. Nyresvigt
  5. Graviditet periode, amning (amning).
  6. Kan ikke bruges af dem, der er tilbøjelige til hævelse.

Med et svækket immunsystem og i den postoperative periode er brugen af diæter strengt forbudt. For effektiv brug af et begrænset bord er det nødvendigt at gennemgå en undersøgelse for at udelukke faktorer for kontraindikationer for at undgå negative konsekvenser.

Effektivitet og resultater. Hvor mange kg kan du tabe dig?

Før og efter at tabe sig på en drikke diæt

I henhold til reglerne og anbefalingerne kan resultatet ses efter den første uges diæt.Kroppen begynder at genopbygge og rense sig selv, og ekstra pounds går væk sammen med skadelige toksiner og toksiner. I en måneds kurs kan du tabe 8-15 kg. Derudover forbedres hudens og neglernes tilstand mærkbart. Hvis du kombinerer diæt med vitaminer og sport, vil vægttab ske hurtigere og uden at gå på kompromis med helbredet.

Ud over at tabe sig, kan du reducere mavevolumenet, og efter at du har draget diætet, vil det være meget lettere at overholde korrekt ernæring.

I øjeblikket er der en debat mellem læger og ernæringseksperter om fordele og farer ved at drikke en diæt. Det er ikke dets virkning på kroppen, der er alarmerende, men tiden. Derfor anbefaler mange eksperter at indføre faste dage (ved hjælp af en drinkration en gang om ugen) for en mere blid handling og udelukkelse af negative manifestationer.

Udtalelser

  • "Jeg kunne aldrig holde ud af en diæt i en måned. Men i 7 dage hver 3. måned arrangerer jeg en losning. Jeg taber 5 kg på en uge. Flydende retter er altid inkluderet i den daglige menu. Tarmene fungerer korrekt. Og vigtigst af alt bliver hudfarven jævn og behagelig. "
  • "Ja, en hård diæt, men jeg overlevede. Det lykkedes mig at tabe 17 kg. Nu inkluderer jeg gradvist andre produkter i henhold til anbefalingerne. Nu for at beholde resultatet. Det er kun svært i de første 4 dage. Efter en uges drikkeregime holdt jeg op med at være opmærksom på forskellige godbidder på siderne. Allerede vant til den naturlige smag af produkter. Jeg tror, at jeg indtil videre ikke vil bruge salt og sukker til madlavning. "
  • "Jeg lærte om drikkekosten fra en ven, der lige blev pænere om en måned. Jeg kunne ikke overgå hendes resultat. Jeg blev kun 8 kg lettere. Men efter kosten føler jeg mig let og energisk. Pæn måde, men ikke til hyppig brug. Snarere som en nødsituation, kun når det er absolut nødvendigt. "
  • "Jeg har allerede prøvet drikkekosten 3 gange inden for en måned. Det største resultat var det første - minus 16 kg. Det var meget vanskeligt at klare de første dage. Og sulten forfulgte, og mit hoved drejede, og jeg ville sove hele tiden. Og mit arbejde er mobilt, jeg kunne næppe klare det.

    Jeg forsøgte at kombinere gentagne ansøgninger med en ferie eller længere ferie, så det i første fase ville være lettere at genopbygge. Det vigtigste i en diæt er dens effektivitet. Selvom det ikke var forgæves, spildte jeg min styrke og nerver. "

  • "Jeg forsøgte at holde ud i en uge og afbrød drikkekosten. Det viste sig at være meget svært for mig. Arbejdsevnen er blevet stærkt forværret. På arbejdet hørte jeg kun forskellige kommentarer i min retning. Men ugen var heller ikke mislykket. Jeg blev 4 kg lettere. Drikkeordningen fungerer, men meget hård. Senere vil jeg forsøge at nå 30 dage, men først vil jeg forberede mig mentalt. "